固太りのほぐし方｜脂肪をマッサージして腕も足も細いやせ体質に
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固太りダイエット
脂肪をほぐすローラーで簡単ダイエット【固太りでもOK】
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「固太りにローラーって効果あるのかな？」
「ストレッチだけではなかなか硬い脂肪がほぐれにくい…」
こんな悩みはありませんか？
私もなかなか痩せなくて、同じように悩んでいました。
結論として、ローラーを使うと固太りで硬くなった脂肪もしっかりほぐせます！
なぜなら、ローラーはカラダの深いところまでしっかりと効かせられるからです。
この記事では、以下のことを紹介しています。
- 脂肪をほぐすローラーの選び方
- 口コミの良いオススメのローラー3選
- 部位別のローラーの使い方
これを読めば、ローラーで脂肪をほぐしてスッキリ痩せる方法が分かりますよ。
Contents
ラクして痩せたいなら、無理せず痩せるメディカルダイエットがぴったり。
「リベルサス」という飲み薬の効果で、
- 自然と食欲が抑えられる
- 脂肪の燃焼と代謝を促進
だから、今までいろいろなダイエットを試したけれど痩せられなかった方におすすめです。
脂肪をほぐすローラーの選び方
ここでは、脂肪をほぐすローラーの選び方が分かるように、次のことを紹介しています。
- 種類別ローラーの特徴
- 自分に合ったローラーの選び方
一つずつ説明していきますね。
種類別ローラーの特徴
セルライトローラーには、主に3つの種類があります。
| 種類 | 特徴 | オススメの人 |
|---|---|---|
| スティックローラー | 一番簡単に使える楽な姿勢で使える | 手軽にほぐしたい人 |
| 丸型ローラー | 簡単に使える脚のむくみをほぐすのが得意 | 脚のむくみや、腕の疲れで悩んでいる人 |
| フォームローラー | 広い範囲をほぐせる深くまでしっかりほぐせる | 脂肪をしっかりほぐしたい人 |
形や柔らかさも色んなタイプがあるので、目的に合ったローラーを選んでくださいね。
ローラーを使うと、ストレッチよりもしっかりと深くほぐせます。
そのため、固太りで悩んでいる人にはぜひ使って欲しいです！
私はフォームローラーを使ってるけど、他のタイプも使ってみたい！
自分に合ったローラーの選び方
自分に合ったローラーを選ぶには、目的や使用したい部位に合わせることがポイントです。
「手軽に使いたいならスティック型」
「むくみで悩んでいるなら丸型」
などです。
初心者さんは柔らかめの素材のものを選んでくださいね。
また、ローラーによって形や大きさが違うので、
自分が使いやすいサイズ感かどうかも重要です。
自分に合ったローラーを選ぶことで、日常的に使いやすくなりますよ。
毎日使うことで、固太りで硬くなった脂肪が少しずつほぐれます。
そのため、見た目の変化も早いんです。
最初から固いものを使うと、痛くて続かないという口コミを沢山見かけたよ。
口コミの良いオススメのローラー
ここでは、ローラーのタイプ別にオススメの商品を紹介しています。
- ラヴィ セルライ子
- ベルミス 3WAY筋膜ローラー
- トリガーポイント グリッドフォームローラー
一つずつ説明していきますね。
①ラヴィ セルライ子
セルライ子は、スティック型のローラーです。
スティック型なので、細かいところまで簡単にケアできますよ。
また、他のスティック型ローラーに比べてゴツゴツしてないので、
痛くなりにくくて、初めての人でも使いやすいんです。
芸能人の井川遥さんも愛用している商品なんですよ。
実際に使っている人からは、以下の口コミがありました。
「脚のサイズが変わった」
「片手でも使えるのが良い」
セルライ子で、手軽にセルライトを無くしちゃいましょう！
かさばらないから、旅行にも持っていけそう。
②ベルミス 3WAY筋膜ローラー
ベルミスの3WAY筋膜ローラーは丸型のローラーです。
3つのローラーがセットになっているのが特徴です。
- 表層筋ローラー
- 深層筋ローラー
- マグネットローラー
3つのステップでほぐせるから、全身をしっかりとケアできますよ。
また、丸型のローラーなので使い方に困ることもありません。
実際に使っている人からは、以下の口コミがありました。
「動きがなめらかで、片手でも使える」
「あっという間にふくらはぎのむくみが取れた」
3WAY筋膜ローラーを使えば、むくみにくいカラダづくりができますよ。
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着圧レギンスで有名なベルミスの商品だから、信頼できるね！
③トリガーポイント グリットフォームローラー
トリガーポイントのグリッドフォームローラーは、
私も使っているので、かなりオススメの商品です。
フォームローラーなので、広い範囲を簡単にほぐせます。
また他のフォームローラーに比べて、絶妙な柔らかさなので、
痛くなりにくいんです。
実際に使っている人からは、以下の口コミがありました。
「硬さもサイズもちょうど良い」
「毎日コロコロするのが欠かせない」
グリッドフォームローラーを使えば、全身をしっかりとほぐせるので、
代謝の良いカラダになれますよ。
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一家にひとつあっても良いと思うくらい、良い商品だよ。
ラクして痩せたいなら、無理せず痩せるメディカルダイエットがぴったり。
「リベルサス」という飲み薬の効果で、
- 自然と食欲が抑えられる
- 脂肪の燃焼と代謝を促進
だから、今までいろいろなダイエットを試したけれど痩せられなかった方におすすめです。
【部位別】脂肪をほぐすローラーの使い方
ここではカラダの部位別に、ローラーの使い方を紹介しています。
- 脚
- お腹
- 二の腕と背中
一つずつ説明していきますね。
①脚やせ
スティックローラーを使うと、手でほぐしにくいところまで、
しっかり効かせられます。
座った姿勢でできるので、動画やテレビを観ながらでも手軽に使えますよ。
脚をほぐすときの注意点は、力を入れすぎないことです。
「ちょっとイタ気持ちいい」くらいの力加減にしてくださいね。
私は、力を入れすぎて青アザになったことがあるから注意してね。
②お腹痩せ
フォームローラーや丸型ローラーを使うと、お腹もほぐせます。
うつ伏せになって、下腹からお腹をゆっくりとローラーで転がしてください。
初心者さんは大きな動きをしなくても大丈夫。
お腹がポカポカ温かくなって、お通じも良くなりますよ。
お腹をほぐすときは、ゆっくりとした呼吸と一緒にやってね。
③二の腕と背中痩せ
二の腕や背中は、コリやすく代謝が悪くなりがちな部位です。
特に手の届きにくい背中は、フォームローラーでしっかりほぐしましょう。
また、リンパが集まっているワキの下も、ローラーを使うと簡単にほぐせますよ。
二の腕や背中をほぐすときも、
力を入れすぎないようにチェックしながらやってくださいね。
手でやると疲れてしまうところも、簡単にほぐせるよ！
まとめ
この記事では以下のことを説明しました。
- 脂肪をほぐすローラーの選び方
- 口コミの良いオススメのローラー3選
- 部位別のローラーの使い方
結論として、
ローラーを使うと固太りで硬くなった脂肪を簡単にしっかりとほぐせます。
この記事のポイント
- 脂肪をほぐすローラーには、主に3つの種類がある
- 自分の目的や使用したい部位に合ったローラーを選ぶと良い
- オススメのローラーは、「セルライ子」「3WAY筋膜ローラー」「グリッドフォームローラー」
- ローラーを使うときは、力を入れすぎないように注意する
ローラーを使って効率的に脂肪をほぐして、憧れのスタイルを目指しましょう！
私はローラーを使い始めてから、すごくほぐれやすくなったから本当にオススメ！
>>固太りのメリット・デメリットは？
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こちらの記事で体験談・レビューをしていますので、チェックしてみてくださいね。
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元固太り体質｜159cm42kg｜健康的にキレイに痩せる方法をシェアしています。自分の経験を元に、食事、運動、メンタルケアなど、いろんなアプローチであなたのダイエットをサポートします。一緒に理想の体型を手に入れましょう！
