ヨガで固太りを解消！おすすめポーズとストレッチで体質改善ダイエット

「固太りってどうすれば痩せられるの？」

「ヨガって固太りに効果あるの？」

って悩んでいませんか。

私も同じように悩んでいました。

結論、ヨガは固太りにめっちゃ効果あります！

なぜなら、ヨガは筋肉を柔らかくしつつ、効率よく脂肪を燃焼させられるからです。

この記事では、以下を紹介しますね。

固太りを解消したいなら、ぜひ最後まで読んでみてください。

ヨガが固太りダイエットに効果的な理由

ここでは以下の内容について、一つずつ説明していきますね。

ヨガが固太りダイエットに効果的な理由

ヨガは固太りダイエットに効果的です。

なぜならヨガをすると、以下の効果があるからです。

ヨガのポーズは筋肉をしっかり伸ばして、柔らかくしてくれます。

また、動きが多いスタイルのヨガは、沢山のカロリーを消費してくれますよ。

そして、呼吸法で心もリラックスして、ストレスによる過食も防げちゃいます。

これらを組み合わせることで、代謝が上がって脂肪燃焼が促進されるんです。

だから、ヨガは固太りダイエットにとっても効果的なんですよ。

また、ヨガを実践している芸能人も沢山いるので、ヨガには魅力が沢山あるんです。

私もヨガを始めてから、カラダの代謝が本当に良くなったよ。

>>固太りの芸能人は誰？見た目の特徴を解説

ヨガの呼吸法のダイエット効果

ヨガの呼吸法は、呼吸をコントロールしてカラダと心をリラックスさせる方法です。

実は、ヨガの呼吸法にはダイエット効果もあります！

深くゆっくりと呼吸することで、ストレスが減って、カラダの代謝が良くなるんです。

またヨガの呼吸法は、日常生活にも簡単に取り入れられますよ。

深くゆっくりと腹式呼吸をするだけでも、効果が期待できます。

つまり、ヨガの呼吸法は固太りダイエットにとっても効果的なんです。

日常的に深い呼吸ができているか、チェックしてみてくださいね。

現代人は呼吸が浅くなりがちだから、普段から深い呼吸を心がけよう。

固太りに良いヨガポーズ7選

ここでは、固太りに効果があるオススメのヨガポーズを7つ紹介しますね。

どのポーズもヨガの基本的なポーズなので、初心者さんでもできますよ。

それぞれのポーズについてやり方、期待できる効果を説明していきます。

山のポーズ（ターダアサナ）

全てのヨガの基本となるポーズだよ。

木のポーズ（ヴリクシャアサナ）

バランスを保つのが意外と難しいポーズだよ。

戦士のポーズ（ヴィーラバドラーサナ）

普段は縮こまっているところを、しっかりと伸ばせるよ。

三角のポーズ（トリコーナアサナ）

初心者さんでもしっかり伸ばせるポーズだよ。

橋のポーズ（セツバンダアサナ）

このポーズは、腰痛の改善にとっても効果的だよ。

猫のポーズ（マルジャリャアサナ）

私は肩こりがひどいときに、このポーズをよくするよ。

魚のポーズ（マツヤアサナ）

このポーズをすると、とっても気持ち良いよ。

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早く結果を出したいならホットヨガがオススメ

固太りで悩む人が早く痩せる方法として、オススメなのがホットヨガです。

ここでは、以下について一つずつ紹介しますね。

ホットヨガがオススメな理由

ホットヨガは、高温多湿の環境で行うヨガです。

そのため、固太りダイエットにはとっても効果があります！

ホットヨガのスタジオは、以下のような環境に設定されています。

汗をかきやすい環境でヨガをするので、デトックス効果がバッチリですよ。

また、筋肉が温まりやすいから、柔軟性もアップしやすいんですよ。

そしてカロリー消費が増えるからダイエットには最適なんです。

そのため固太りに悩む人には、ホットヨガはすごくオススメですよ。

ホットヨガは、ダイエットには良いことばかりだね！

>>固太りなら筋トレのやり過ぎに注意

気軽にヨガができるLAVAがオススメ

ホットヨガをするならLAVAがオススメです。

LAVAは日本で最大規模のホットヨガスタジオなんですよ。

ほとんどの人が初心者として通い始めています。

「ヨガをやったことがないから…」

と、レッスンについていけるか不安になりますよね。

でもLAVAならレベル別にレッスンを選べるし、

初心者さんが多いから安心して通えますよ。

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しかも、

などレッスンに必要なものは全部用意されています。

そのため、手ぶらでレッスンに参加できますよ。

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手ぶらで100円で体験ができるなら、とっても気軽で魅力的だよね。

実際LAVAに通ってみた

私もLAVAに通っています。

LAVAに通い始めて一番変化があったのは、「汗をかきやすくなったこと」です。

以前は、汗をかきにくくて代謝が悪いのが悩みのひとつでした。

多くの固太りさんが代謝の悪さに悩んでいますよね。

あたたかいスタジオでヨガをするので、

通っているうちに汗をかきやすい体質に変わったんです！

あとは、

などのお悩み別のレッスンがあるのも、気に入っています。

また私はヨガは未経験だったけど、全く気にならない雰囲気でしたよ。

私のように代謝が悪くて悩んでいる人には、LAVAがオススメです。

女性が多いのも、通いやすいポイントのひとつだよ。

>>体質がわかる肥満タイプ診断とダイエット方法
>>代謝の悪い固太りのほぐし方を解説

まとめ

この記事では、次のことを紹介しました。

結論として、固太りでなかなか痩せなくて悩んでいるなら、ヨガがオススメです。

ヨガをするとメリットだらけなんですよ。

また、ヨガを続けると見た目の変化も早いんです。

気軽にヨガを実践して、固太りダイエットを成功させましょう！

ヨガをすると、カラダも心も元気になるよ！

>>固太りがダイエット成功するまでの手順を解説
>>固太りのメリットとデメリットは？
>>固太りに効くダイエットサプリの選び方

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こちらの記事で体験談・レビューをしていますので、チェックしてみてくださいね。

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みりん

ダイエットブロガー

元固太り体質｜159cm42kg｜健康的にキレイに痩せる方法をシェアしています。自分の経験を元に、食事、運動、メンタルケアなど、いろんなアプローチであなたのダイエットをサポートします。一緒に理想の体型を手に入れましょう！